O čem vlastně mluvíme, když řekneme rehabilitační masáž?
Začněme u základů. Rehabilitační masáž není to samé co ta relaxační, kterou si dopřáváme pro chvíle pohody. Jak už název napovídá, jejím cílem je rehabilitace, tedy pomoci tělu se zotavit, ať už po zranění nebo při chronické bolesti. Používá se široká paleta technik, jako je hlubokotkáňová masáž, trigger point terapie nebo myofasciální uvolňování, a to vše za účelem ulevit od bolesti, zlepšit pohyblivost a podpořit celkovou funkčnost těla.
Skutečné výhody rehabilitační masáže pro vaše svaly a krevní oběh
Je libo dávku vědy? Studie ukazují, že řádně prováděná masáž může urychlit proces hojení tím, že zvýší průtok krve do postižených oblastí. To pomáhá odplavovat toxiny a přináší svalům potřebné živiny pro regeneraci. Navíc, když masér pracuje s vašimi svaly, pomáhá tak rozbíjet svalová vlákna, která se napjala nebo zkrátila – a to znamená větší flexibilitu a méně bolesti pro vás.
Co byste měli vědět, než se rozhodnete pro první rehabilitační masáž
Dočtete se tady zajímavý kousek. Vybrat si správného maséra má obrovský význam. Měl by mít nejen potřebné certifikace, ale také dobrou pověst. Ať už hledáte maséra na internetu nebo přes doporučení, ptejte se na jeho zkušenosti s vaším konkrétním problémem. A nezapomeňte – otevřená komunikace je klíčová, musíte masérovi říct, co vám nejvíc pomáhá a co naopak ne.
Techniky rehabilitační masáže, které vám mohou změnit život
Pojďme se ponořit do konkrétních technik. Hlubokotkáňová masáž je zlatým standardem pro mnoho lidí, co trpí chronickými bolestmi, protože dokáže dostat tlak přímo na ztuhlé svalové uzly. Trigger point terapie je zase skvělá na ty nešťastné místa, která když se zmáčknou, vykouzlí bolest někde úplně jinde. A pak tu máme ještě mnoho dalších technik – otázkou je najít tu pravou pro váš specifický újezd.
Kdy je nejlepší čas zařadit rehabilitační masáže do vašeho života
Pokud máte pocit, že vaše tělo křičí o pomoc po gymu nebo máte staré sportovní zranění, které si už příliš dlouho nese, možná je čas na rehabilitační masáž. Není to ovšem jen o akutní úlevě od bolesti – pravidelná masáž může sloužit jako prevence. A když najdete toho pravého maséra, může to být lásku na celý život!
Tipy na to, jak si udržet účinky masáže a předcházet bolestem
A konečně, moudro na závěr. Masáže jsou úžasné, ale jejich účinky nebudou trvat věčně, pokud sami nebudete pracovat na svém zdraví a pohodě. Roztažení před a po cvičení, dodržování dostatku pitného režimu a věnování pozornosti vaší drže může mít velký význam v tom, jak se budete cítit. Takže, jděte do toho, poslouchejte své tělo a buďte dobrým partnerem ve vašem tělesném zdravotnickém týmu! A nezapomeňte, Míla má ráda, když ji po masáži také pěkně pohladíte!
Napsat komentář